Une nouvelle année, c’est psychologiquement une mise à plat, un renouveau, et souvent le meilleur moment pour se lancer à la poursuite d’un objectif. Sauf que le nouvel an date d’il y a une semaine (ou plus) et que votre résolution commence à affaiblir.
Voici ma méthode en 5 points + Mon secret diabolique. Vous allez voir, ça paie.
Revoyez la préparation :
- Ne prenez qu’une seule bonne résolution à la fois. Vraiment. Si vous en avez d’autres qui sont également importantes, reportez-les au mois suivant : L’idée est de se focaliser complètement sur cet objectif, et de lui accorder toute l’importance possible dans votre tête.
- Fixez-vous un objectif identifiable, quantifiable et réellement mesurable. « Se remettre au sport » n’est pas suffisant, mais « faire 3 séance de jogging par semaine » est clairement plus concret.
- Gardez vos objectifs en tête, mais privilégiez dans un premier temps les habitudes. Exemple : si vous voulez gagner en muscles, focalisez-vous sur les moyens d’y arriver : X séances de musculation par semaine.
- Définissez les habitudes que vous allez devoir mettre en place pour y arriver (nouveaux trajets, nouvelle organisation). Planifiez tout ce qu’il est possible pour éviter les écueils en cours de route. Simplifiez au maximum pour que tout soit simple, et vous coûte le minimum.
- Fixez-vous une durée. S’il s’agit d’une bonne habitude à prendre, vous pouvez considérer qu’il faudra au minimum un mois pour l’inscrire dans vos rituels quotidiens.
Motivation :
Pour vous motiver, vous pouvez tenter d’atteindre l’objectif (rationnel) le plus élevé possible. Vous pouvez, au contraire, viser les habitudes qui vous coûteront le moins d’efforts, pour vous assurer que vous n’aurez pas de mal à les respecter. Là-dessus, vous êtes le seul maître. A vous de faire vos choix, mais préférez les extrêmes : c’est tellement plus simple…
Certains se feront silencieusement une promesse à eux même et la tiendront. D’autres feront une annonce publique et seront forcés par la pression sociale. Personnellement je crois de moins en moins en l’annonce publique (vous avez noté le nombre de fois où je prends du retard sur un article que j’avais annoncé ?), mais pour ceux qui le font, voici une méthode bien efficace : Faites votre annonce sur Facebook. Et faites la promesse d’afficher les résultats (ou la preuve de votre travail) d’ici à 30 jours. Allez-y !
Vous l’avez fait ? Voilà, vous êtes sérieusement motivé (et peut être un peu paniqué, mais vous n’avez qu’à arrêter de suivre les conseils du premier blog venu).
Mais mon vrai secret, le plus diabolique. Celui qui m’a vraiment aidé à me dépasser, le voici :
(
Rappel rapide : Je propose régulièrement des articles Bushcraft, Matos et self defense. Si tu es intéressé, inscris-toi maintenant en CLIQUANT ICI.)--
Engagez un maître-chanteur.
Si vous avez respecté les points ci-dessus, il ne vous reste plus qu’à confier une jolie somme à un ami (de préférence sadique, mais digne de confiance) : Si vous ne pouvez pas lui prouver que vous avez atteint vos objectif, il vous rendra l’argent. Dans le cas contraire… Il gardera la somme. Il sera votre maître chanteur.
Cet été, quand j’ai du me forcer à réellement sortir de ma zone de confort pour apprendre de nouvelles stratégies sociales, j’ai donné 50 € à un ami pour la soirée. A chaque « bonne action » il me rendait 10 €. C’est bête à dire, mais pris par l’élan, piqué dans mon amour propre (ainsi que dans mon porte monnaie), je me suis forcé, je me suis humilié, et j’ai atteins mon objectif. Dans la douleur.
Mais une bonne résolution dépasse souvent la durée d’une la soirée. Une bonne résolution pourrait doit s’inscrire dans la durée et… coûter bien plus.
Ici, pour tous ceux qui seraient convaincus que ma méthode ne fonctionne pas à plus de 90%, je vous propose le deal suivant : Prenez moi comme maître chanteur pour touts vos engagements à plus de 300 €. Promis, à chaque fois que vous perdrez la somme, je vous rendrai 20 € en dédommagement (ça, c’est la garantie promise). Des volontaires ?
Exemple de bonne résolution : Vous voulez apprendre à vous défendre.
Comme vu plus haut, vous avez défini un objectif encore plus clair : Gagner votre premier « combat dur » d’ici à la fin de l’année (Il s’agit d’un combat encadré, chaque combattant porte quelques protections mais la plupart des coups non létaux sont permis, jusqu’à ce qu’un des adversaire soit trop sonné ou qu’il soit immobilisé au sol)
Vous avez défini les habitudes à prendre : des cours de Krav Maga, 2 fois par semaine.
Engagez gratuitement quelqu’un (moi par exemple), pour valider que vous respectez vos engagements : Prévoyez par exemple 400 €, et confiez les à votre maître chanteur pendant un mois. Pendant cet intervalle, vous allez avoir pour mission de lui envoyer en temps réel au moins 2 photos d’un journal quelconque (avec la date du jour), depuis la salle de sport. Rien de plus simple avec les téléphones modernes.
- Si vous respectez les règles, vous regagnez vos 400 €.
- Si vous manquez un seul cours, vous perdez 50 €
- Si vous manquez deux cours, vous perdez tout.
IMPORTANT !!!
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